Körperreisen oder auch Bodyscans genannt, sind eine besonders greifbare Methode, um in die eigene Achtsamkeit zu kommen. Während deiner Körperreise gehst du explizit auf deine einzelnen Körperbereiche ein und erfährst somit, wie sich diese anfühlen und erlebst ein klares Bild deiner jetzigen Situation. Aufgrund dessen kannst du aktiv in eine Veränderung gehen, wenn du es möchtest.
Das Erleben von dir selbst in diesem Moment ist ein Geschenk an dich, denn in unserer hektischen Gesellschaft geht unser Körpergefühl oft unter. Wir können allerdings nur gut für uns sorgen und gute Entscheidungen treffen, wenn wir auch eine gute Wahrnehmung unseres Körpers, unserer Emotionen und somit unserer Bedürfnisse haben. Körperreisen sollten daher kein einmaliges Geschenk an dich bleiben, sondern dürfen Teil deines Alltags werden.
Nimm dir für deine Körperreise etwa 15 Minuten Zeit und sorge dafür, dass du währenddessen ungestört bist. Eine bequeme, sitzende Position ist ausreichend. Du kannst dich aber auch hinlegen, wenn es dir angenehmer ist. Bitte bedenke, dass deine Körperreise zum Wahrnehmen und nicht zum Einschlafen gedacht ist.
Genieße nun deine Zeit der Achtsamkeit mit deiner Körperreise.
Deine Stephanie